海鮮アボカ丼
広島エフエム「大窪シゲキの９ジラジ」
毎月第３水曜日は、トントントン～♪お料理コーナー！
★月イチ家庭科！９ジラジクッキングッド★
DJオオクボックスが広島酔心の実習室に突撃取材＆料理に挑戦！
9月17日(水)放送のクッキングッドは、日本料理の加藤先生が担当！
「海鮮アボカ丼」を紹介します。
海鮮アボカ丼
【材料】2人分
アボカド 1個
マグロ 100g（お刺身を使ってもOK）
たまねぎ 1/2個
ごま 適量
わさび 適量
ごはん 400g
きざみ海苔 適量
温泉卵 2個
ヅケたれ（濃口醤油、酒、みりん 各50ml）
【作り方】
１．鍋に酒を入れ沸騰させ、アルコールを飛ばす。
濃口醤油、みりんを混ぜて冷ましてヅケたれを作る。
２．１のヅケたれにマグロを30分漬け込む。
３．アボカドは縦に一周包丁を入れ、手でひねり2つに分ける。
種は包丁の角を刺しひねるように取る。皮は少し切れ目を入れて手でむく。
→きれいにむけた皮はサラダ等の器になるよ！
４．３のアボカドを1cm角に切る。
→レモン汁をかけると変色しづらくなるよ！
５．たまねぎは薄くスライスして水にさらす。
６．漬け込んだ２のマグロを角に切る。
７．４のアボカド、６のマグロを混ぜ合わせておく。
味が足りない場合は、ヅケたれを適量加える。
→ヅケたれにわさびを適量混ぜるとオイシイ！
８．器にごはんをよそい、水気を切った５のたまねぎスライスを敷き、
７を盛り、真ん中に温泉卵を置き、ごまを振って、きざみ海苔を添え完成！
→ごはんを寿司めしにしてもオイシイ！
ここから収録の様子！
アボカドをきれいにむくポイントを紹介！
くるっとぱかっと！キレイにアボカドむいちゃいました！
オオクボックスの隣にいるのは、調理師科の文田君。
オオクボックスと4年ぶりの再会を果たした９ジラーです！
調理スタート！
文田君も調理に参加！
かんたんレシピだからもうすぐ完成！
アボカド、マグロを混ぜ合わせて・・・
ヅケたれにわさびを溶いてピリっとさせてもオイシイです！
あっという間に海鮮アボカ丼の完成！
憧れのオオクボックスが作った海鮮アボカ丼試食！さぁ何点？
この続きは、9月17日（水）21:00
広島エフエム「大窪シゲキの９ジラジ」をぜひチェックしてくださいネ！
収録を終えてオオクボックスと記念撮影！
あれ、手に持っているのは何？
そうです！９ジラジクッキングッドのレシピブックが完成しました！
その名も「大窪シゲキのちょっと本格的でもかんたんレシピ」です。
これまでのクッキングッドのレシピをチョイスしたレシピブックです。
なんと無料で配布しています。
学校パンフレットに同封、S.amerの店舗で無料配布しています。
ぜひチェックしてくださいネ！
